Hallo, ich trainiere jetzt schon 5 Monate und habe mir nun einen neuen TP gemacht, der wie folgt aussieht:

Tag 1:

Brust + Trizeps + Bauch:

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Multipresse
Fliegende
Butterfly
Dips
Seilzug
Bauchtrainer


Tag 2:

Beine + Schultern + Rücken+ Bauch:

Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Frontdrücken -> LH
Latziehen zur Brust -> eng
Latziehen zu Brust -> breit
Rückenstrecker
Kabelzug
Bauchtrainer


Tag3:

Bizeps + Bauch+ Brust:

LH -> 21
KH -> Curls im sitzen
KH -> Armstrecken
Bauchtrainer
Fliegende
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken

Für Kritick und Verbesserungen würde ich mich freuen.
Mfg Tomii