und ich bin begeistert!!
Trainiere richtig und konsequent seit letzten Winter und trainiere mit einem GK-Plan:
KZ
KB
LH Rudern vorgebeugt
BD
LHCurls
Dips
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langsam wurde es mir jetzt eintönig und ich hab mal Kh statt KB gemacht.
hab ich bisher noch nie gemacht weil (unberechtigte?) Angst davor. UND ES HAT REINGEHAUEN!
Vorletzte TE hab ich mal 80kg draufgepackt und das ging erstaunlich einfach...dann 90...dann 100 - ab 100 brauch ich Kreuzgriff...gestern dann direkt ein leichter Satz mit 80 (7x) und dann 2 Sätze/ 6 Wdhs mit 104kg - hatte noch nie so einen Pump im unteren Rücken - das Rudern danach mit 65kg war richtig "einfach".
Muss mir jetzt neue Gewichtsscheiben kaufen, weil ich hab das Maximum was ich daheim habe draufgepackt und ich spüre da geht mehr!

Ich bereue nicht, dass ich nicht früher damit begonnen habe - jetzt habe ich einfach das Gefühl, dass es von der Haltung und der Muskulatur passt.

Also an alle, die dem Kreuzheben skeptisch gegenüber stehen: es lohnt sich zu probieren!

PS: das dient nicht unbedingt der Selbstbeweihräucherung! Ich wollte nur meine Erfahrung teilen