HALLO,
ich habe im Alter von ca. 5-12 Jahren Judo und Karate gemacht, wo ich mich circa 2-3mal pro Woche gedehnt habe. Jetzt aber habe ich mich, wenn es hoch kommt, bis zum fast 19 Lebensjahr nur noch 1mal pro Woche gedehnt. Ich möchte aber jetzt hauptsächlich meine Beine verstärkt dehnen.
Meine Frage ist deshalb: Wie oft (am Tag, in der Woche) sollte man die Beine dehnen und vor allem auch wie lange sollte man ein Dehnungsübung halten? Oder gibt es dafür überhaupt eine "beste" Zeitdauer?