Ich will meinen Trainingsplan umstellen und so gestalten das er meine Schwachstellen auftrainiert, wie plane ich die Muskelgruppen ein, wenn meine Schwachstellen: Schulter/obere Brust und Trizeps sind?
Mein momentanes Programm sieht folgendermaßen aus:
Montag: Brust,Bizeps
Dienstag: Beine,Bauch
Mittwoch: Schulter/Nacken
Freitag: Rücken,Trizeps