hallo,

ich habe bisher nen 3er split trainiert bevor ich mal wieder wegen krankheit aufhören musste,

ich möchte nun die trainingszeit pro tag verkürzen und dafür die trainingstage steiger,

somi will ich eigentlich nur mal fragen ob mir jemand von euch nen guten sinvollen 5ersplit posten kann, einige muskelgruppen könnten auch 2mal drinstehn,

freue mich über anregungen

vorab danke