Hallo,
Nach langer Zeit hab ich mich entschlossen, wieder Suppelements zu nehmen.
Natürlich versuch ich genug Proteine, Kohlenhdydrate, Balaststoffe, Vitamine usw. durch die Ernährung aufzunehmen. Jedoch geht irgendwie nichts weiter

Hab mir von Peak: Anabolic Protein, BCAAs und Creatine Powder bestellt.

Ich bin mir allerdings nicht sicher wie ich das genau nehmen soll, also die o.g Supps in Kombination:

Ich dachte folgendermaßen:

An Trainingstagen:
Morgens: Shake
vorm Training: 6g Creatin mit Dextrose, 5 Kapseln BCAAs
nachm Training: Shake, 5 Kapseln BCAAs

Nichttraininstage:
Morgens: 5g Creatin mit Dextrose, 5 Kapseln BCAAs
Mittag und vorm pennen: nen Shake.

Ist das so OK? und noch ne andere Frage, wie wichtig ist Zink genau im Bodybuilding???




grüße emro