hallo leute

bisher habe ich ca. 10 monate eher in richtung bodybuilding trainiert und persönlich auch gute erfolge gehabt ( 10 kg masse aufgebaut)

jetzt möchte ich mich aber eher in richtung kraftdreikampf / strongman begeben

leider bin ich auf der suche nach einen trainingsplan immer nur auf sehr ausführliche technikhinweise gestoßen statt auf einen kompletten plan...

ich hoffe ihr könnt mir helfen...

4er split wäre wünschenswert, 3er auch noch möglich

schonmal danke für eure anworten