Hi,

ich wollte mal fragen, was ihr von meinen Schulter und Bizepsübungen haltet.
Mit den Fortschritten bei diesen Muskeln bin ich nicht ganz zufrieden.
Hier meine Übungen:

Schultern: Mischungen aus Front- und Nackendrücken
Seitheben mit den KHs
aufrechtes Rudern
3*12-15 jeweils
Schultern trainiere ich zusammen mit Beine. ( Beine/ Schultern)

Bizeps: Konzentrationscurls
Langhantelcurls
Hammercurls
und zwar 2/3/2* 12-15 jeweils
Bizeps trainiere ich zusammen mit Brust. ( Brust/ Bizeps)

Danke schonmal für eure Antworten.
MfG PCER