Hallo,

Ich habe vor einem Jahr angefangen zu trainieren.

zuletzt für ca. 2 Monate habe ich auf masse trainiert (10-8-6 Wdh. gewicht gesteigert).

Jetzt habe ich mich aus gesundheitlichen Gründen dafür entschieden noch 15 Kg zu verlieren und dann wieder muskelmasse aufbauen. Davor habe ich versucht fett in muskeln umzuwandeln, hat eigentlich ganz gut geklappt, nur will ich jetzt eben noch 15 Kg abnehemn und dann mit dem "neuen" gewicht, wieder masse aufbauen.

Jetzt zu meiner Frage.

Wie soll ich jetzt trainieren? An den Krafttraining- freiten tagen mache ich 1 Std. Cardio. Aber wie trainiere ich die Kraft?

Ich habe mal gehört, man soll dann 3X 20Wdh machen. Aber wiederrum habe ich gehört 6X 10 Wdh.


Was ist denn der unterschied zwischen den ganzen wiederholungszahlen?

Wäre nett wenn jemans sich kurz zeit nimmt und es mir erklärt.

Danke schon einmal im voraus.

Bomwada