Hallo;

Ich bin noch Anfänger in Sachen Bodybuilding und fange grade an mich mit der Materie zu befassen. Ich bin auf der Suche nach einem entsprechendem Buch, dass mit dabei helfen kann. Es sollten die Grundlagen zu Ernährung, Training ( auch Übungsbeispiele ) und Trainingsplanung etc. enthalten. So das ich eine Ahnung davon bekomme wie ich mein Training aufbauen / Ernährung umstellen muss, um effektiv trainieren zu können.

Kann mit dort vllt jemand eine Buchempfehlung geben ?

thx schon mal im Voraus

PS : die Suche im Forum habe ich schon benutzt, aber leider nichts passendes gefunden


edit : Dazu noch eine FRage : Ist MensHealth eine seriöse Zeitschrift ? und kann ich auf die Fitnesstripps vertrauen ?