wie was warum , ich weiss gar nicht wo ich anfangen soll, es gibt soviele unterschiedliche varianten alleine wenn ich den shop von all-stars durchblätter

1. Whey

2. Hy-Pro 85

3. Hy-Pro Deluxe 4 Eiweiße miteinander vermischt
- Casein (Milchprotein)
- Milchprotein-Isolat
- Wheyprotein-Konzentrat
- Ei-Albumin)

was für welches würdet ihr einen raten...


Wann wende ich welches an? (Whey , Casein)
-Whey zum früstück, und nach den Training mit KH?
-(Casein) vorm Training und vorm Schlafengehn?

Wie oft soll ich welches anwenden?
-beide Varianten am Tag 4x

Muss ich mal Pausieren wenn glutamin enthalten ist für 1-2 wochen?
-es heisst, dies sind anabole Stoffe die Wasser einlagern und pausiert werden
sollte

Mit was am besten trinken Wasser oder Milch?
-Wenn ich zunhemen möchte mit Milch?

Warum soll keine dextrose vorhanden sein?
-begünstigt das nicht die eiweißaufnahme???

an diesen Thema könnte ich verzweifeln.....