hi habe mir gestern die schulter ausgekugelt und muss jetzt 2 wochen pausieren wie soll ich das jetzt mit der ernährung handhaben soll ichso weiter essen wie bisher oder soll ich die kcal herunterfahren?will ja kein fett ansetzten. ach ja und wie soll ich das mit meinen proteinshakes machen nehme immer 2 pro tag?
MfG
RCF