Hi Leute bin ganz neu hier.

Also ich musste nun mit dem Training für ca. 5 Monate aufhören da ich ne fortgeschrittene Entzündung im Zwölffingerdarm hatte. DUrfte nix an Sport machen und erst recht keine Milchprodukte essen.

Nun wollte ich wieder mit dem Training anfangen und wollte euch mal fragen wie ich am besten wieder ins training komme.

Mit welchen Trainingssystem habt ihr die besten Ergebnisse erzielt und wie sollte die Aufteilung der tage sein?

ich danke für jede Antwort.

Gruß Soistdas