Servus erstmal


wie schon im titel geschrieben, frag ich mich was für übungen man alles durch kniebeugen ersetzen kann. trainiere jetzt erst seit ein paar monaten, allerdings ohne kb und wollte die jetzt mal mit ins programm nehmen.

momentan trainiere ich am bein/bauch tag folgendermassen:

situps auf der schrägbank
seitheben auf der schrägbank
beinpresse
beinstrecken am gerät
gesäßpresse
rückenstrecker auf der schrägbank
wadenheben


ich denke mal, bis auf wadenheben kann man alles was für die beine ist rausnehmen oder?