hey,

ich kann nur DI & FR "richtig" trainieren.
Daten:

Training zuhause seit September
Training aktiver seit 5 Wochen.
1,95m
81kg
mittelschlechte verfassung

Zuhause habe ich insgesamt 2 KH mit insgesamt 17,5kg Gewicht zur Verfügung + Möglichkeit Klimmzüge zu machen.

WKM:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Was wäre von
DI: Tag 2
FR: Tag 1
SO: Klimmzüge, Seitheben, Bizepscurl, Situps

zu halten ?


Bitte um Kritik / Ergänzungen für "Sonntag"...

Vielen Dank.