Würde mich über knallharte Kritik Freuen
Meine Daten:
189cm
100Kg
22Jahre
Kfa: Keine Ahnung, auf jedenfall zu hoch !

Plan:
6:00
Eiweissshake+Wasser ( Whey Gold )
7:00
200g Hänchenbrust+ 1 Schnapsgläschen Rapsöl
150g Kohlenhydramtarmes Gemüse
10:00
150g Thunfisch in Öl
14:00
50g Nüsse
16:00
300g Thunfisch+2 Eier+1 Schnapsgläschen Rapsöl
18:00
Träning ( WKM ) + ( 40 min Fahrrad ) <-- Tag 2 !
19:00
Eiweissshake+Wasser ( Whey Gold )

Eiweiss ca.220g
Kohlenhydrate unter 20g
Fett ca.140g ( Um das optimale Nährstoffverhältnis für die Anabole Diät zu erreichen, sollte man pro Gramm Protein ca. 1,5 Gramm Fett zu sich nehmen ... dass währen bei mir ja dann 330g Fett und etwas mehr als 3000cal + 800 durch Eiweiss ... ist dass nicht ein wennig zu viel ? )
ca.2200 cal
ca. 5 - 7 Liter Wasser
1 A-Z Tabblette ( Zeit versezte Freigabe ) 7:00 Uhr
1 Zink+Vitamin c Tabllete ( Zeit versezte Freigabe ) 10:00 Uhr