hallo,

so nach meinem ersten thread hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145106

(btw das mit mein bruder , also ich dachte die fortschritte wären gut aber hab halt keine ahnung , muss dazu erwähnen dass er jedes wochenende 2 mal trinkt und 5 mal in der woche trainiert (übertraining?) )

las ich mir 2 mal den wpk thread durch und will den plan jetzt 3 monate lang durchführen und schauen wie es läuft .
also geh ich ins studio mache lh rudern und bankdrücken , alles gut , sauber ausgeführt und kein mv , gewicht so das nach 9 wdh noch 1 möglich gewesen wäre , vllt auch nicht , aber da kein mv ,habs ichs gelassen ) nun hatte ich meine gewichteanzahl für die nächsten 4 trainingseinheiten(bd 45 kg , lh ruder 55. so jetzt probierte ich mich an kniebeugen ran , fing erstmal aufwärmen an mit 37,5 kilo ,15 wdh , so dann wollte ich 57,5 kilo machen , weil 37,5 war wirklich noch einfach für mich , so jetzt das problem ; ich bekomm das gewicht nicht auf die schultern , vllt dafür die multipresse nehmen? aber ich hörte auch hier im forum man muss die grundübungen mit hantel frei machen und so lernen ......... was jetzt?




mfg