hey,

wer jemand eventuell so nett und könnte mir einen trainingsplan zusammenstellen?

hab schon bischen rumgeschaut jedoch keinen gefunden der meinen möglichkeiten entspricht !
hab ne bank mit langhandel und 2 kurzhandeln und ne stange ( für klimmzüge )
will kompletten körper trainieren.
wer halt cool wenn mir jemand nen kompletten trainingsplan zusammenstellen könnte! Joggen tuh ich übrigens auch fast täglich !

1,87m 105 kg 17 jahre
ist wichtig kraftdaten zu wissen?

wer cool wenn ihr mir helfen könntet
bitte nicht

mfg