Kreuzheben trotz kaputtem Rücken?

[Funky85]

Ich habe Kreuzheben nicht im Trainingsplan z.Z. Würde es aber gerne aufnehmen da ich denke das es durch Hyperextension nicht zu ersetzen ist.
Hat jemand eine Anleitung zur Ausführung (Bild/Video + Text)?

Leider habe ich eine leicht S-förmige Wirbelsäule (und zwar von Vorne gesehen) und habe auch immer mal wieder im unterem Bereich Beschwerden.
Trotzdem Kreuzheben? Dafür vlt mit geringem Gewicht und im Bereich von 12-15 Wdh?
Welche Technik ist für mich die sinnvollste?

[unequipped]

Ich habe Kreuzheben nicht im Trainingsplan z.Z. Würde es aber gerne aufnehmen da ich denke das es durch Hyperextension nicht zu ersetzen ist.
Hat jemand eine Anleitung zur Ausführung (Bild/Video + Text)?

Leider habe ich eine leicht S-förmige Wirbelsäule (und zwar von Vorne gesehen) und habe auch immer mal wieder im unterem Bereich Beschwerden.
Trotzdem Kreuzheben? Dafür vlt mit geringem Gewicht und im Bereich von 12-15 Wdh?
Welche Technik ist für mich die sinnvollste?

da wisrt du in einem forum keine antwort finden.
es gibt aber was ganz neues, nennt sich arzt/ärzte. auch gibt es diese berufsvertreter mit großer erfahrung im krafttraining.

[HankTank]

die richtige Technik ist die sinnvollste

einfach mal bei youtube kreuzheben eingeben, da findeste auf jeden Fall was brauchbares.

Zuerst mit leichtem Gewicht anfangen bis die Technik richtig sitzt, danach erst steigern.

[Funky85]

da wisrt du in einem forum keine antwort finden.
es gibt aber was ganz neues, nennt sich arzt/ärzte. auch gibt es diese berufsvertreter mit großer erfahrung im krafttraining.

Alzu viele Ärzte die einem Kreuzheben empfehlen wirst du nicht finden, ob kaputter Rücken oder nicht!
Aber da eine S-förmige Wirbelsäule recht verbreitet ist, hatte ich auf Erfahrungswerte gehofft.

[jasonY]

jede wirbelsäule ist leicht s-förmig

[Max88]

jede wirbelsäule ist leicht s-förmig

Aber wohl kaum von vorne betrachtet.

[unequipped]

Alzu viele Ärzte die einem Kreuzheben empfehlen wirst du nicht finden, ob kaputter Rücken oder nicht!
Aber da eine S-förmige Wirbelsäule recht verbreitet ist, hatte ich auf Erfahrungswerte gehofft.

... als leistungssportler ist man selbstverständlich auch verpflichtet, ärzt zu kennen, die im leistungssport verhaftet sind. sei es, daß sie früher selbst einmal eben solch waren, oder weil sie amtlich anerkannte leistungssportler / spitzenmannschaften regelmäßig und oft betreuen. außerdem muß so ein arzt ja auch den schriftkram mit der nada abwickeln.

[marco129]

also ich habe auch eine s förmige wirbelsäule mit 29 grad verkrümmung laut arzt, man sieht es auch recht doll, naja und ich habe keine probleme mit kreuzheben auch im schweren bereich keine beschwerden.

[andreas321xxx]

Ich habe Kreuzheben nicht im Trainingsplan z.Z. Würde es aber gerne aufnehmen da ich denke das es durch Hyperextension nicht zu ersetzen ist.
Hat jemand eine Anleitung zur Ausführung (Bild/Video + Text)?

Leider habe ich eine leicht S-förmige Wirbelsäule (und zwar von Vorne gesehen) und habe auch immer mal wieder im unterem Bereich Beschwerden.
Trotzdem Kreuzheben? Dafür vlt mit geringem Gewicht und im Bereich von 12-15 Wdh?
Welche Technik ist für mich die sinnvollste?

Keine Ahnung , sehe ich aus wie Orthopäde !

[Manoah]

Keine Ahnung , sehe ich aus wie Orthopäde !

Alta, nein, du siehst aus wie Badibilder!



Ontopic: Bei Schmerzen im unteren Rücken und auch allgemein würde ich sowieso von Hyperextensions abraten, da diese aufgrund des Abknickwinkels eher ungünstig sein sollen.

Wenn dir Kreuzheben zu riskant ist (weswegen ich wirklich erst einmal ein paar Ärzte vom Fach aufsuchen würde) versuch es doch mal mit Good Mornings, entweder frei mit der Langhantel oder aber am Kabelzug natürlich am Anfang definitiv im erhöhten Wiederholungsbereich, zb 15-20 Wdh.

Ansonsten könntest du dein Thema auch noch einmal im Medizinischen Unterforum eröffnen, vielleicht kommen da noch ein paar konstruktive Beiträge.