Hallo zusammen,

inspiriert durch ein Video von Alideutscher und diesem Video hier ( http://www.youtube.com/watch?v=90-mrPRVcVQ ), hab ich meinen Speedtag heute durch diese Art des Drückens ersetzt.

Was soll ich sagen - einfach nur genial. Angefangen mit Stange(20kg) + 10kg freihängend bis auf 40kg + 40kg freihängend gesteigert. Beim anschließenden Schulterdrücken hatte ich das Gefühl meine Schulter + Arme bestehen nur noch aus Wackelpudding

Ich erhoffe mir davon in der nächsten Zeit eine ordentlich Steigerung beim Bankdrücken. Spiele mit dem Gedanken meinen Speed Banktag dadurch zu ersetzen.


Wie sind eure Erfahrungen mit dieser Bankdrückvariante? Denkt ihr es lohnt sich für einen RAW Trainierenden? Wie schwer würde ihr diese Variante trainieren?

@alideutscher: Vielleicht kannst du ja ein bisschen was dazu schreiben. Also wie du es in dein Training integrierst.