Hi
1. Ist es effektiver/besser mit einer kurzhantel den bizeps zu trainieren oder tut es die Langhantel auch? Ich frage das, weil ich mir denke das bei einer Kurzhantel ja irgendwie doch mehr Muskelgruppen beteiligt sind.

2. Ist es zu oft wenn ich meine Brust 2 mal in der woche trainiere aber den rest meies Körpers nur 1 mal?

Danke danke