Hallo!
Also ich mach seit längerer Zeit einmal täglich 50 sit ups.
Seit einem Monat hab ich das jetzt ein wenig verändert weil man so nicht gesehen hat.
Ich mach jetzt täglich 3 mal 60 sit ups und zwar lege ich mich dazu auf den Rücken, hebe die Beine so an, dass der Oberschenkel zum zum boden ca. einen 90° winkel bildet und der Unterschenkel zum Oberschenkel auch 90°.
Dann versuche ich mit möglichst wenig Schwung meinen Oberkörper richtung Oberschenkel zu ziehen.....also ich hebe da dann den ganzen oberkörper an....
Ich hätte gerne gewusst ob ich das so beibehalten kann oder ob das iwie scclecht ist.
Langsam sieht man auch schon ein ergebnis.
Lg