Hallo Leute,

ich habe mal eine Frage an die user hier, die auch mit sehr viel Stress im Büro zu kämpfen haben. Dauernder Termindruck und viele verzwickte Problemfälle, machen es mir derzeit nicht leicht an meiner Diät festzuhalten.

Übertraining kann es nicht sein, da ich meine Gewichte in fast jeder Einheit steigern kann. Mache einen 4er Split und 1 mal ganz ganz leichtes Cardio.

Ich bin 172 , 24 Jahre und wiege um die 74kg. Bauchmuskeln sind ganz leicht zu erkennen....Kfa leider noch nie gemessen.

Anbei ein Tag aus meinem Ernährungspan im Word Format
Vitamine in Tabletten und vorm schlafen gehen L-Glutamin

Im Word file handelt sich hier um Richtwerte, die immer eher im unteren Level angesiedelt sind. Also effektiv wirds schon ein bisschen mehr sein...
Fett ist definitiv mehr, da ich auch mal einen Schluck aus der Leinölflasche nehme

Vielleicht bilde ich es mir nur ein, aber die KH haben mir immer geholfen, in Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten. Jenes fällt mir in der Arbeit immer schwerer, da ich mir vielleicht nur einbilde, dass ich KH brauche...

Bin jetzt seit 5 Tagen in der Diät. Refeed kommt erst in 6 Tagen...

Mache ich was falsch mit den Fetten die ich zu mir nehme? Vielleicht zu viel Protein? Irgendwelche Tipps sind immer wilkommen

Danke !