wkm...

[body19_19]

TE1
Kniebeugen 3x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Butterfly 1x8-12
Lh-rudern 3x8-12
Dips 1x8-12

TE2
Kreuzheben 3x8-12
Klimmzüge 3x8-12
Frontdrücken 3x8-12
Seitheben 1x8-12
Curls Maschine 1x8-12

wie findet ihr das? ist das ok? oder die dips durch trizepsdrücken am seil ändern oder was meint ihr dazu was könnte ich verbessern?

[vlsk]

Lass ihn einfach wie er ist.

[illy the kid]

Lass ihn einfach wie er ist.

die rotatoren nicht vergessen!!!!

[vlsk]

Wie soll das deiner Meinung nach Aussehen?

[Bonser]

2x10 L-Flys
und dazu vlt. noch stehende L-Flys.