Armübungen einfügen in Plan

[Olaf-Peter]

TE.1
3S Klimmzüge am Parallelgriff
3S Bankdrücken
* (SZ Bizepscurl)
* (Trizepsdrücken)

TE.2
4S Kniebeugen
3S KH Kreuzheben
2S Good Mornings
2S Wadenheben
3S Seitheben

Ablauf: TE1, nächster Tag Pause, TE2, nächster Tag Pause, wieder TE1 usw.. usw. // Trainiere seit 2Monaten.
Kreuzheben hab ich seit kurzem erst drin, Wadenheben nun ebenso und denke das es in die richtige Richtung geht. Ich befürchte jedoch der restliche Plan ist so immer noch nicht ausreichend für die Arme.

Daher wollte ich o.g. (*) ISO Übungen für Bizeps und Trizeps in den Plan reinbauen, nur weiß nicht so recht wohin damit. Soll ich SZ curl, Trizepsdrücken so nun einfach in TE1 stecken oder ev. eher einen dritten (seperaten) Trainingstag nur für Arme/Schulter einplanen? (also so en Art 3er splitt?)

[Sasin]

ehm ich find so ein split garnicht gut , also ober / unterkörper okay aber das ist ja mal echt viel zu wenig für den oberkörper...

keine isos für arme , mach lieber paar freie grundübungen rein dann haste mehr davon , würde ein 2er split wahrsch aber lieber anders aufteilen oder gleich ein 3er oder WKM machen

[Panda23]

fehlt da die hälfte, oder wo sind lh-ruder, frontdrücken ect?

[Olaf-Peter]

fehlt da die hälfte, oder wo sind lh-ruder, frontdrücken ect?

In der Tat eine sehr interessante Frage und damit verweise ich hierrauf:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
Das ist der oberste und als wichtig markierte Forensticky hier in diesem Anfängerforum. Wieso enthält dieser Plan eigentlich nur 3Übungen wenn in Forenthreaths dann aber von vielen ganz anderen Übungen wie Frontdrücken usw. die Rede ist?
Ich bin bestimmt nicht der erste Newbee der sich diese Frage stellt...
Also was ist mit dem Sticky, ist der Unfug oder nicht?