Servus Leute
Ich hab ein paar fragen an euch und hoffe ich bin auch im richtigen Unterforum.
Zu erst mal zu meiner Person:
Ich bin 22Jahre alt und 183cm groß und wiege 76kg
Ins Studio geh ich jetzt schon ca 5 Jahre.

Ich wollte von euch wissen was für Supps ihr mir empfehlen würdet und an welcher stelle in meinem Ernährungsplan ihr sie reinsetzen würdet, für ein möglichst Fettfreien Muskelaufbau.

Ich hab schon was von Tribulus gehört. Wollte es eigentlich schon in meinem Plan miteinbinden.
So sieht mein Ernährungsplan momentan aus:
6:00 100g Haferflocken mit 3 Teelöfel Wheyeiweiß
9:00 1x Wheyshake
12:00 ca 300g Putenbrust
15:00 Fettfreier Yoghurtobstsalat
3xAminos
Training
3xAminos
19:00 irgendwas kleines fettfreies und Kohlenhydratfreies.

Ich hab die erfahrung gemacht, wenn ich zuviel Kohlenhydrate esse gehe ich in kürzester Zeit ziemlich auf, deshalb sind so wenig KH in meinem Plan.