ich tainiere jetzt seit 1 jahre und habe den eindruck, dass sich in den letzten monaten nichts mehr an der schulter tut... das ist frustrierend... mir geht es darum, dass die zur seite nicht so recht ausgeprägt ist, also diese typische rundung und abtennung zw. bizeps und schulter schwach zur geltung kommt...

ich mache folgende übungen für die schulter

am 1. Trainigstag mit brust und trizeps zusammen: LH-Schulterdrücken hinterm nacken
und Schulter seitheben an der maschine

am 3. Trainingstag mit Rücken und Bizeps: Butterfly Reverse und Schulterheben.

gerade beim LH-Schulterdrücken steigere ich mich gar nicht... ich mach das an der multipresse. Hatte zu beginn auf jeder seite 10 kilo scheiben drauf... die letzten male hatte ich sogar mit 7,5 kilo auf jeder seite probleme...

wäre dankbar für ein paar tipps