Hallo,

mein alter Trainingsplan wurde hier als absoluter Schrott abgestempelt. Da ich null Ahnung vom Trainieren habe und ihr die Profis seid, wird das wohl stimmen.
Ich möchte nun also, auf euren Rat hin, mit dem WKM-Plan weiter machen.

Mir steht allerdings eine Sache arg im Weg: Ich habe nur Kurzhanteln.

Ihr ratet mir jetzt, dass ich mir eine Langhantel kaufen soll... klar! Allerdings habe ich einfach kein Geld dafür. Sobald ich genug gespart habe, werde ich das machen.

Gibt es eine Möglichkeit, nach dem WKM-Plan zutrainieren, wenn man nur Kurzhanteln hat?
Nehmen wir mal den Trainingsplan aus dem Sticky als Grundlage:
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Lat-Ziehen
Military Press

Ich müsste also für das meiste eine Alternative finden. Habt ihr eine Ideen? Oder ist das einfach zu utopisch? Wenn ja, was soll ich alternativ machen?


Danke Danke Danke
ll

ps: Für was steht WKM eigentlich? Ich habe mir das nicht erschließen können...