Moin ,folgendes.Hab seit drei wochen schmerzen im linken handgelenk ,hab beim schulter training mit der langhantelstange hinter den kopf bei der bewegen beim absetzten <----- mein handgelenk verdreht , ist zwar bissl besser geworden aber wenn ich das handgelenk zur seite nach hinten ziehen will tut es noch weh .Geschwollen ist nix und auch so ist optisch alles ok.frag mich ob ich tranieren soll oder pause machen soll das problem hab ich schon gute 3 wochen kollege sagt das die sehnen überzogen wurden und ich warten muss bis sie sich wieder erholen.habt ihr tips wie ich den heilprozess beschleunigen kann !geht das überhaupt noch weg nach so einer zeit?