Pre und Postworkout Nutrition

[Paynekiller]

Hallo Leute!

Die Pre- und Postworkout Ernährung ist sicherlich ein ziemlich komplexes und viel diskutiertes Feld, ist sie doch nach dem jetztigen Stand der Forschung ein sehr wichtiger Teilaspekt der Sportlerernährung.
Wie sieht eure P/PWN-Nutrition aus?
Würde mich freuen, wenn ihr auch fundiert argumentieren könntet, warum ihr sie so gewählt habt.

Grüße
Pk

[Juju90210]

Sehr komplexes Thema...und ich mach mich da nicht verrückt. Nach dem Train gibts Whey & Malto, 30 min. vorher Crea und manchmal Arginin.

Von Pre WO Shakes sehe ich ab, da ich auf leeren Magen wesentlich besser trainiere. 2 Std. vorher gibts Mittag und gut is. Ich mach mir auch keine Sorgen wegen dem leeren Magen mich in einem schlimm karabolen Zustand beim Train zu befinden. Leerer Magen heisst nicht gleich leere Speicher & leerer Darm.