hi,
da ich (na ja, fast *g*) auch bald 40 bin und erst vor kurzem angefangen habe,
wollt ich den threath hier mal aufmachen um mal so zu fragen, wer hier alles so um die 40 (oder älter) mit dem Sport noch angefangen hat?
Also, ich bin jetzt selbst ca. 3Monate dabei, hab auch an Gewicht zugenommen - manche Bereiche gehen aktzeptabel vorwärts, manche Bereiche (Arme/Schulter vo/mi/Waden) eher schlecht. Trainiere selbst nach 2er splitt.

Auf einigen US Seiten in den over 40 Rubriken habe ich gesehen das dort teils zu einem 3er Splitt geraten wird, da im Alter ja die Regenerationzeit nunmal schlechter ist und so die einzelnen Muskelgruppen wohl auch mehr Zeit haben zum regenerieren. Hmm nun ja, klingt irgendwo schon logisch - nur wie seht ihr das, nach welchem System habt ihr trainiert?
Und wie sind eure fortschritte so gewesen, wieviel habt ihr zunehmen können im ersten Jahr?

cu peter