Hallo Leute!

Trainiere zurzeit mit nem 2er Split, der auch gut funktionierte, aber momentan komm ich irgendwie nichtmehr weiter. Vorallem Brust und Arme.

Meint ihr eine umstellung des Plans kann mir helfen?

Bis jetzt:

TE1- Brust,Bizeps,Beine
TE2- Rücken,Trizeps,Schultern

Neuer Plan:

TE1- Beinbeuger,Rücken,hintere Schulter,Trizeps
TE2- Brust,vordere Schulter,Bizeps,Beine vorne

Findet ihr diesen Plan besser bzw soll ich Bizeps und Trizeps tauschen?

Und was haltet ihr von Supersätzen und Pyramidensystem meint ihr das könnte mir weiter helfen?

Bitte helft mir.

Mfg Maggo