also... was haltet ihr hiervon?:

te1:
kniebeugen 5*5
beinpresse 10 - 20wdh
kh mit gestreckten beinen
waden stehen, sitzend, donkey

te2:
bankdrücken 5*5
kh drücken schräg ca 8-10 wdh
fliegende am kabel ca 15 wdh

te3:
kreuzheben 5*5
klimmzüge
lh-rudern

te4:
frontdrücken (im stehen) 5*5
seitheben
butterfly reverse / vorgebeugtes seitheben
nackenziehen

beim beintraining war ich nach der beinpresse zb gestern so fertig dass ich mich kaum konzentrieren konnte!
sollte ich die vielleicht ans ende schieben?