Hi,
also ich wollte mal fragen ob ihr mir bisschen unter die arme greifen könntet,
und zwar mache ich seit 4 monaten krafttraining
ein ganzkörper training 2 mal die woche.
ich denke mal das ist zu wenig aber weil ich seit 1 1/2 Jahren noch neben bei zum Fußballtraining ging war mir das nciht all zu wichtig damit

aber jetzt wo ihc mit dme fußball aufgehört habe möchte ihc jetzt mehr muskelmasse aufbauen

und wollte euch mal fragen was für ein trainingsplan ihr mir empfehlen würdet?
weiterhin ein ganzkörper training oder schon ein 3er split oder was ganz anderes..

also ich bin 1.78 und wiege um die 68 kg falls das hilfreicher wäre

danke schonmal im vorraus