Hallo

ich wünsche mir nichts sehnlicher als endlich mal Gewicht zuzunehmen.
Bin 179cm groß und wiege nur 57kg! Das ist definitiv viel zu wenig!
Ich finde, dass ich für mein Gewicht viel Kraft habe, aber wenn ich mich ausziehe hängt´s meiste über´m Stuhl!
Bin schon 19 Jahre alt. Da ist also nix mehr mit wachsen und so...

Trainiere nach folgendem Plan: (3x pro Woche / Mo.Mi.Fr.)

>Lat. Ziehen 60Kg (zum Rücken) 3x8 wdh.
>Rudern 50Kg 3x8 wdh.
>Bankdrückmaschine 50 Kg 3x8 wdh.
>Butterfly 35Kg 3x8 wdh.
>Klimmzüge 3x8 wdh.
>Site-ups ca. 3x30 wdh.
>Kniebeuger 37,5 kg 3x8 wdh.

(Die Gewichtangaben können abweichen. Mache immer soviel Gewicht drauf, dass ich die wiederholungen gerade so 8 mal schaffe)

Habe gelesen, dass für ein Ekomorph anfangs ein Ganzkörpertraining vorteilhafter ist. Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?
Ihr wertet sicherlich sagen mit freien Gewichten ist besser, aber mein Trainer war der Meinung, dass es für den Anfang besser sei, mit geführten Bewegungen zu trainieren, gerade wenn man noch nicht so ausgeprägte Arme hat wie ich. Was würdet ihr mir empfehlen?

Zur Ernährung:
Ich esse jeden Tag Harzer Roller für die Proteine.
Haferflocken 3x am Tag mit Joghurt. Mehrere Bananen versuche ich auch zu essen. Außerdem trinke ich viel Malzbier.

Ziel ist es, "normal" und etwas durchtrauniert bzw. attraktiv auszusehen.
Das Training macht mir Spaß aber ich sehen auf der Waage noch keine Erfolge.

Gruß Schmaler