Haii

Ich wolltem ich mal schlau machen in Sachen Trannigsplan für ein 14 Jährigen Jugen .
Also wollte Fragen wie ich mich Fit kriege in Sachen Body und bischen Kraftrannig ? und dazu nen Kleinen Trannigsplan ausarbeiten wo ihr mir bestimmt mit helfen könnte oder ? So das ich alle 2-3 Tage was mache und ich langsam was aufbaue . Gebt mir Tipp's für Übungen und ausführung bin lese und Lern bereit !

Also :
Gewicht : 66-68 Kg
Größe : 1,71 Kg
Info : Bin nicht geschdägit in sachen Rücke knie oder songstige ...

Lg THEKID94