Also meine Frage ist wie ich meine tägliche Zufuhr an KH, Eiweiß, Fett über den Tag verteilen sollte. Es währe schon sehr hilfreich für mich, wenn jemand hinter meine unten aufgelisteten Zeiten schreiben könnte, was ich zu dieser Zeit vermehrt aufnehmen sollte! Ich starte meistens mit 200g Haferflocken und Milch in den Tag(7Uhr)

Zu diesen Zeiten esse ich bzw. findet mein Training(19Uhr) statt
6Uhr Aufstehen
7Uhr Essen
10Uhr Essen
13Uhr Essen
ca16Uhr30 Essen
ca19Uhr Training
ca 20Uhr30 Essen
22Uhr30 Essen
ca 23Uhr Schlafen gehen