yo leute ich hab diese woche mit fitnesstraining angefangen und hab trainingsplan gekriegt: brustpresse,nackenziehen,nackendrücken,trizeps,bei npresse,crunch mit je 15 wdh außer bei crunch:20 wdh, also bin ca, 165 cm,61 kg bisschen dicker bauch
also wollt fragen,der trainer meinte zwar ich solle zuerst den plan 3mal in der woche machen für den anfang,aber ist das nicht zu wenig,ich mein man soll ja abwechselnd körperteile trainieren und im plan gibst kein bankdrücken,für beine nur eine übüng,weisstu so kann man doch nicht masse aufbauen oder?bin ziemlich unerfahren und würde mich auf hilfen und tipps sehr freuen

...ach ja wollt noch fragen ob es gut ist dass ich kh shakes trinke oder ist das fürn anfanfg egal?