Hallo,

Ich Alex (20) Trainiere schon seid fast 1/2 Jahre bisher ohne subbs und ohne auf die ernährung zu achten.

Körper:

1,82
74kg
verbrenung: mittel

Training:

3er Split!!

Tag 1: Brust, Bizeps
Tag 2: Rücken, Trizeps
Tag 3: Schulter (Nacken), Beine
Ein Tag Pause

Was soll ich für subbs zu mir nehmen um Musklemasse auf zu bauen?
z.b.

Protein? (Whay)??
Kreatin? (kreakalyn)??
Tribulus? (maca)??
amino? (tabs)??
weight gainer? (turbo mass)
creavitargo??

kennt ihr noch mehr? oder was brauche ich?
was für kombination von subbs ist am efectivsten? für mich !



DANKE!!!!!!!!