Hallo Leute.

Ich mache zurzeit eine anabole Diät in der 2. Woche.
Nährstoffzusammesetzung ist wie folgt:

2507 kcal Fett: 154,8g Kohlenhydrate: 30,9g Eiweiß: 238,6g
Ich fahre damit ein Defizit von ca. 1000 kcal/tag.


Mein Problem ist, dass ich nicht das Gefühl habe, dass ich in der Ketose bin. Hatte in der ersten Woche die typischen Symptome für die Stoffwechselumstellung, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Trägheit die aber schon wieder abgeklungen sind. Acetongeruch aus dem Mund hatte ich bisher nicht.
Am vergangenen Sonntag habe ich das erste mal refeedet mit ca 5500 kcal aus Süßgetränken, Süßigkeiten, Nudeln, und Milchreis.
Habe mir auch Ketosticks besorgt, die weisen etwa 10mg/dL an Ketonen aus.

Meine Frage ist, ob das für die Ketose ausreichend ist und wenn ich etwas verändern muss, was ?

MFG t-star