Hallo Leute,

also ich trainiere schon länger (2 Jahre) und hatte jetzt ne 2 monatige Pause und wollte jetzt wieder mal loslegen mit meinem bis dato super funktionierendem 2er Push-Pull Split

Na ja da ich den jetzt länger hatte in gleicher konstellation, hab ich den mal umgestellt und wollte fragen, was ihr davon haltet:

TE1
Bankdrücken 3x10Wdh
Schrägbankdrücken 3x10Wdh
Butterfly 3x10 Wdh
Dips 3x10 Wdh
Trizepsdrücken am Kabelzug 3x10
Kniebeugen 3x10 Wdh
Beincurls 3x10 Wdh

TE2
Klimmzüge 3x10 Wdh
(Latzug 3x10 Wdh?)
Latzug mit engem Griff 3x10 Wdh
Hyperextensions 3x10 Wdh
Scott Curls 3x10 Wdh
Curls an der Maschine 3x10 Wdh
Wadenheben 3x10 Wdh

Ich mache den 2er Split 3 mal die Woche, d.h. alle 2 Wochen jede Muskelgruppe 3 mal
ich wollte jetzt fragen ist das Volumen zu niedrig oder zu hoch, bzw. wenn es zu niedrig ist soll ich für TE2 noch normales Latziehen nach den Klimmzügen dazu nehmen?