Aktuelle Bilder von mir

**sal09** · 04.02.2007, 22:55

Habe aktuelle Bilder,in kaltem Zustand,das heißt,die Bilder
wurden nicht nach einem Training,Aufwärmung gemacht.
Bin mommentan in der Masseaufbauphase und werde bald eine kleine Diät
zur Definition und Härte machen.

Angaben:

Größe : 179 cm
Gewicht : 90 Kg
Training : knappe 3 Jahre

http://img178.imageshack.us/my.php?i...rkrper2iw1.jpg
http://img178.imageshack.us/my.php?i...rkrper1hh8.jpg
http://img187.imageshack.us/my.php?i...nsicht1zo1.jpg
http://img127.imageshack.us/my.php?i...nsicht2vg1.jpg
http://img178.imageshack.us/my.php?i...eitlichcp1.jpg
http://img408.imageshack.us/my.php?i...eitlichjw3.jpg
http://img404.imageshack.us/my.php?i...ansichted2.jpg

**tonxi** · 04.02.2007, 23:31

gefällt mir sehr gut....ausgewogen...schöne beindefi

deine schultern fallen etwas ab. aber sonst gute arbeit!

**sal09** · 04.02.2007, 23:38

Zitat von tonxi

gefällt mir sehr gut....ausgewogen...schöne beindefi

deine schultern fallen etwas ab. aber sonst gute arbeit!

Danke für die Bewertung,denke das die Schultern abfallen,kommt durch den Nacken.
Mein Nacken ist schon zuviel,obwohl ich es nie geziehlt trainiere,wird eigentlich nur bei Schulterübungen zwangsläufig etwas mittrainiert.

**albo-** · 04.02.2007, 23:48

alter verwalter
top:-O
einfach nur super !!!

erzähl ma bitte was von deinem train un ernährung

greeTz albo

**sal09** · 05.02.2007, 00:22

Zitat von albo-

alter verwalter
top:-O
einfach nur super !!!

erzähl ma bitte was von deinem train un ernährung

greeTz albo

Danke,
trainiere 3-5 mal die Woche,nach 3`er Splitt mit hohem Volumen und kurzen,schweren Sätzen.Brauche ohne Cardio so 1-2 Stunden fürs Training.Cardio mache ich 1-2 mal die Woche 0,5 Stunden.Bauch alle 2 Trainingstage 20 min.

Ernährung ist unterschiedlich,von der Reihenfolge und habe keinen richtigen EP,weil ich in 3-Schicht arbeite,achte aber darauf,das ich so alle 2-3 Stunden was Esse und auf die Eiweiszufuhr.Komme bei der Massephase so um die 4000 Kalorien mit 250 g Eiweiss,800 g KH und 100 g Öl.Auf der Diät liegt es um die 3000 Kalorien mit 250 g Eiweis 300-400 g KH und 80 g Öl.
Was ich am meisten Esse sind : Pute,Vollkornbrot,Eiweisshake,Low-Carb-Riegel,Nüsse,Quark,Magermilch mit 0,3 % Fett,Bananen,Körniger Frischkäse,Fisch in Öl und Wasser,Honig als Süssmittel,mehr fällt mir mommentan nicht ein.

**t-killa** · 05.02.2007, 00:25

Sehr schöne Formen und die Körperbehaarung ist genau die gleiche wie bei mir.

**tonxi** · 04.02.2007, 23:48

die schultern fallen auf dem ersten foto nicht auf als "schwäche" aber dann uaf den anderen fallen sie ab. kann natürlich auch an den posen liegen oder wie du sagst am nacken.

ein absolut erstrebenswerter body!

**synti** · 05.02.2007, 17:48

deine bilder gefallen mir sehr gut, super form weiter so!

das mitn nacken kenn ich nur allzu gut, trainier ihn auch nie gezielt und trotzdem wächst und wächst er zum nachteil der schulter.

zur diät: ich würd an deiner stelle keine machen, sieht so auch gut aus und bei einer diät verlierst du einfach zuviel von deiner tollen form.

**sal09** · 06.02.2007, 20:24

Zitat von synti

deine bilder gefallen mir sehr gut, super form weiter so!

das mitn nacken kenn ich nur allzu gut, trainier ihn auch nie gezielt und trotzdem wächst und wächst er zum nachteil der schulter.

zur diät: ich würd an deiner stelle keine machen, sieht so auch gut aus und bei einer diät verlierst du einfach zuviel von deiner tollen form.

Ja,kann man nichts machen,der eine will es und der eine hat zuviel davon.
Werde nur eine kleine Diät machen,sprich KH und Kalorien etwas drosseln und mehr Cardio einbauen,etwas von den Gewichten runterschrauben und dafür mehr Widerholungen ausführen,zudem Bauchtraining intensivieren.
Hoffe das,das auch so klappt,wie ich mir das vorstelle.