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Fettabbau, brauche Hilfe...
Hallo,
wie schaffe ich es am besten und schnellsten mein Fett zu reduzieren ohne groß Hungern zu müssen...?
ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tips geben:
da es mir manchmal aus veruflichen Gründen schwer fällt mich an genaue Essenszeiten zu halten sah mein alter plan so aus:
morgens:
2-3 Vollkornbrötchen
mittags:
2x 500g Magerquark verteilt
abends:
ca. 300g Pute, Hähnchen oder Fisch mit Gemüse!
zwischendurch immer ein eiweißshake und einen nach dem training!
er hat eignetlich ganz gut funktioniert aber mittlerweile hjänge ich und nehme nicht weiter ab was meinen Fettanteil angeht!
Wollte nun wie folgt vorgehen:
Morgens: 6.00 oder 7.00 Uhr
250 g Margerquark mit 0,3% Milch & Leinsamenöl
1 Eiweißshake
Morgens 2: 10.00 oder 11.00 Uhr
150g Haferflocken mit 0,3% Milch
1 Apfel
Mittags:
2 Volkornbrötchen oder Brot mit Pute
250g Magerquark mit 0,3% Milch & Leinsamenöl
1 Apfel
Abends:
250-300g Pute, Fisch oder Hähnchen
mit Gemüse oder Salat
1 Eiweißshake nach dem Training
vorm schlafen gehen:
250g Magerquark
1 Eiweißshake
danke für eure Ratschläge
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BB-Leicht-Schwergewicht
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danke für den Tip, hört sic interessant an was da steht!
Aber meisnt Du nicht der Schuß könnte nach hinten los gehen? Habe Angst das ich doch wieder zunehme!
Versuchen würde ich es...
Oder meisnt Du es würde vielleicht reichen meine Khs etwas hochzufahren?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Wenn Du es genaus so machst, wie es im Refeed-Thread steht und Du an den anderen Tagen der Wochen ein Kaloriendefizit relaisierst, dann sollte es mit dem Fettabbau funktionieren.
ThePump
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danke dir...!
eine Frage hätte ich noch...mein Ernährungsplan kann ich aber an den anderen Tagen beibehalten wie er ist?
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BB-Leicht-Schwergewicht
MMn ja.
Du brauchst die Fragen nicht noch extra als PM schicken.
ThePump
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