Tiefe Rückenmuskulatur

Rektus · 07.08.2009, 16:50

Hallo !

Frage: Trainiert Ihr Eure autochthone Rückenmuskulatur separat und, wenn ja, wie ?
Ich denke, dass freie Kniebeugen geeignet sind, habe aber eíne frische WS-OP hinter mir und bin nun unsicher, ob ich die ( später, klar... ) wieder in mein Training integrieren soll...

Im Prinzip geht es ja darum, den Körper quasi vorsätzlich zu destabilisieren, um die tiefe Rückenmuskulatur zu "Ausgleichsaktivitäten" zu stimulieren, aber wie wichtig ist dabei die Last / das Gewicht ?!?
Ich kann mir nicht vorstellen, dass diese Krabbelkäferübungen aus der Krankengymnastik wirklich effektiv sind, wenn man nicht gerade ein 120-kg-Nichtsportler ist...

Ich stelle das mangels einer Sektion "Gesundheitsorientiertes Training" o.ä. mal hier ein...

**Shaft** · 07.08.2009, 20:07

Ich würde mir nach einer OP KG verschreiben lassen.

Rektus · 07.08.2009, 20:18

Habe nächste Woche die ersten Termine, mich würde darüber hinaus aber interessieren, wie das von ambitioniert Trainierenden gehandhabt wird.
Habe mir in den letzten Tagen schon einiges zu dem Thema im i-net angeschaut und bin, ehrlich gesagt, überrascht, wie wenig fundiertes man da findet, insbesondere was konkrete Übungen und vor allem Trainingsstrategien angeht.
Vielleicht bin ich da ja durch das jahrzehntelange Krafttraining betriebsblind, aber ich kann mich nicht wirklich damit abfinden, dass ein flexibar oder sowas wirklich erwähnenswerte Auswirkungen auf die Muskulatur haben kann...

**BlaZn** · 09.08.2009, 21:13

Zitat von Rektus

Habe nächste Woche die ersten Termine, mich würde darüber hinaus aber interessieren, wie das von ambitioniert Trainierenden gehandhabt wird.

Eine ganz einfache Standardantwort: Grundübungen

Sofern du nicht in der Lage bist diese auszuführen, wirst du wohl oder übel auf die leichteren "Alternativen" ausweichen müssen.

Fazit: Krankengymnastik + später im Rahmen der Möglichkeiten Grundübungen