Übung für Brust bei über 20 Wiederholungen

[elmundo90]

Guten Abend,

ich hätte folgende Frage:
Und zwar suche ich eine gute Übung für meinen Trainingsplan ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 )

Habe schon mehrere Übungen für die Brust ausprobiert, darunter waren:
Fliegende : totale Schmerzen in den Händen, runterziehend an den Armen
KH-Bandrücken: Genau das Selbe
Crossing Over: duch den Kabelzug sehr heftig, dadurch leidet (bei mir zumindestens) die Ausführung bei ca 15 Wiederholungen
Brustpresse: die Übung mache ich zurzeit, da ich durch das Drücken im Sitzen keine Schmerze in den Händen habe, jedoch finde ich die Übung nicht gut

Bin jetzt auf folgende Idee gekommen:
Bei Bankdrücken zählen ja 3 Faktoren: die Brust selber, die Schultern und der Triceps. Um nur die Brust zu trainieren, würde ich gerne Teilwiederholungen machen. Jedoch mache ich schon am Anfang vom Brusttraining 3*~5 Bankdrücken.

Könne man das trotzdem so machen, oder sollte ich lieber auf eine alternative Übung wechseln? Hierfür wäre ich für Tipps sehr dankbar.

Gruß

[Feel the pain]

hör ich da ein mutti?
du stellst dich ja schlimmer an als n mädchen.
zähne zusammen beißen und übungen richtig lernen.
dann tut da auch nix weh....
warum willst du brust isoliert trainieren?
bankdrücken a 3 sätze reicht vollkommen, brauchst keine 2te übung mehr...

[wanted-90]

Dips!

[elmundo90]

keine mutti und kein mädchen, aber es schmerzt halt echt höllisch!
und die übung hab ich richtig gelernt, nur bei 20wiederholungen, die ich kontrolliert ausführe, schmerzt es halt echt extrem! daher bin ich auf brustpresse gewechselt, aber so eine geführte übung finde ich *******! hab mir gestern ein video von coleman reingezogen und per zufall gesehen, dass er auch mit teilbewegungen seine brust trainiert!

und 3 übungen für die brust, weil ich erst 3*5 dann 3*10 und dann 3*>20 trainiere, wie es in dem sticky angegeben ist! wollte vllt auch gerne erfahrungsberichte hören, welche das selbe problem hatten oder nen guten tipp kennen!

meine frage war dann eig, ob ich nicht eine andere brustübung machen soll, weil ich somit bankdrücken 2x mache und abwechslung ja das beste eig ist!

[chritho]

weisst du was wirklich schmerzt?...wenn man innerhalb paar std erfahren hat,

das ein wichtiger mensch im leben, plötzlich Krebs hat!!!

alles andere is trainingsschmerz und mit sauna als entspannung oder latschen-

kiefer-öl zum ausgleichen...!!...was glaubst wie es mir weh tut, wenn ich am

montag brust trainiere und am donnerstag rücken??,,ABER bei beiden Tagen

DIPS mache....das schmerzt und brennt, aber so muss das sein...!!....

[Dolobra]

was glaubst wie es mir weh tut, wenn ich am

montag brust trainiere und am donnerstag rücken??,,ABER bei beiden Tagen

DIPS mache....das schmerzt und brennt, aber so muss das sein...!!....

Warum machst du Dips am Rückentag?

Egal, @ elmundo90, versuchs doch mal mit Handschuhen, oder gewöhn dich an die Schmerzen.

Ne Übung die auf dein Schema passt wäre mMn Butterfly, hast das schonmal probiert?