vitamine&mineralien einnahme!

**amola** · 25.08.2009, 20:26

hallo zusammen,...

also ich nehme folgende vitas und spurs am tag zu mir.

Zink-chelate 25mg von ems
omega3 von olimp
magnesium aus m lidl
eisen+c brausetabletten
vita c nochmal als brause
und noch n multivitamin als brause.

ich meine des ist jetzt keine herbe wissenschaft aber ich würd gern trotzdem wissen, ob ich mir alles morgens reinpfeffern kann/soll oder über den tag verteilt oder vorm schlafen.

für alle die die sagen brauchst net eß gesund!
ich tue gesund esssen, fühle mich aber deutlcih besser(plazebo) wenn ich des zeug supple!

**Tank1982** · 25.08.2009, 22:24

Zink-chelate 25mg von ems
omega3 von olimp
magnesium aus m lidl
eisen+c brausetabletten
vita c nochmal als brause
und noch n multivitamin als brause.

ich meine des ist jetzt keine herbe wissenschaft aber ich würd gern trotzdem wissen, ob ich mir alles morgens reinpfeffern kann/soll oder über den tag verteilt oder vorm schlafen.

Zink vor dem Pennen, den Rest zu den Mahlzeiten, Magnesium nach dem Training (wobei das wahrscheinlich Carbonat o.ä. ist, von daher kannst du es auch gleich weglassen).
Noch ein Tipp: Eisen nimmt man ohne medizinische Indikation eigentlich nicht ein.