2er push/pull

**RiderOnTheStorm** · 08.09.2009, 20:25

möchte nun zu nem 2er split wechseln..
seit märz mache ich wkm..

Te1

Kniebeuge 4x6
Bankdrücken 4x6
Dips 3x8
KH - Schrägbank 2x12
Seitheben 2x12

Te2
Kreuzheben 4x5
Klimmzüge 5x5
Rudern 3x12
Seitheben vorg. 2x12
Curls 2x12

was haltet ihr von diesem?

**ThePump** · 08.09.2009, 20:29

Sehr gut!

Schrägbankdrücken ist aber wohl nicht mehr möglich nach BD und Dips. Mach lieber French Press stattdessen.

**Sasin** · 09.09.2009, 10:12

finds bissl komisch doppelt so viel für brust zu machen wie für beine

finde

brust / beine

rücken / schultern

richtig gesplittet bissl sinnvoller

**ThePump** · 09.09.2009, 11:44

Zitat von Sasin

finde

brust / beine

rücken / schultern

richtig gesplittet bissl sinnvoller

Begründung...

**Bonser** · 09.09.2009, 13:38

Military Press in TE1 rein und KH-Schrägbank oder Dips raus.

**simon1983** · 10.09.2009, 10:13

Seh ich genau so, nach exakt dem Plan hab ich das erste Jahr trainiert.
Wie gesagt würd ich Schrägbank raus nehmen, weil nach BD und Dips wirst da eh nicht mehr viel reissen. Dafür irgendwas Über-Kopf-Drücken rein.