Arme brauchen mehr umfang

[sigges]

sers leute
zu meinem Problem hab ziemlich dünne arme trotz training über 1jahr.
bin 16jahre alt
wieg jez 87kilo
und bin so 1.90
ich will jez noch die 90kilo packen vllt kann ich dadurch auch insgesamt mehr muskelmasse aufbaun
aber aufjedenfall finde ich meine arme extrem dünn-.- angespannt 33cm umfang
sollte ich jeden 2.tag arme trainineren also bizeps un trizeps oder eher nicht?
lg

[Bonser]

33cm erscheint mir aber etwas zu wenig ?
Kannst mal ein paar Bilder von dir und deinen TP posten?

[Caesarrr]

Da gibts nur eines! RHT!

[UBERMENSCH]

Alle 2 Tage Arme zu trainieren wäre kontraproduktiv!
Kommt halt drauf an nach was für einem System du Trainierst. Aber eigentlich kann man auf Bizeps-Isos verzichten, wenn man die Grundübungen macht und hart trainiert! Bei sämtlichen Druck und Zug Übungen werden die Arme stark gefordert!

[Liam32]

ich hab das selbe problem! bin zwar etwas kleiner (~1.82m) und etwas leichter (~70kg) aber bei mir wachsen die arme irgendwie auch nicht richtig mit! ich trainiere GK mit den grundübungen in push/pull gesplittet!!

[Dopinghustler]

für kurze Zeit Arme immer trainiern wenn du keinen Muskelkater hast.
und richtig intensiv, kann ruig auch etwas länger sein diese TE.
Wenn du das richtig machst, kannst das 3-4 Wochen durchziehen, dann mach mit einem gescheiten plan weiter WKM nach 2 wochen wieder arme verstaerkt 2-4 wochen extrem trainieren.
so kannste das mit jeder muskelgruppe machen.
mindestes 3gramm eiweis prokg/koerpergewicht, ansonsten wird nichts wachsen auf diese art.

[Unregistered]

mindestes 3gramm eiweis prokg/koerpergewicht, ansonsten wird nichts wachsen auf diese art.

?!?!?!?!

Bei einem 90 Kilo Athleten wären das mindestens 270 gramm, und das jeden Tag ?

[derchecker]

sers leute
zu meinem Problem hab ziemlich dünne arme trotz training über 1jahr.
bin 16jahre alt
wieg jez 87kilo
und bin so 1.90
ich will jez noch die 90kilo packen vllt kann ich dadurch auch insgesamt mehr muskelmasse aufbaun
aber aufjedenfall finde ich meine arme extrem dünn-.- angespannt 33cm umfang
sollte ich jeden 2.tag arme trainineren also bizeps un trizeps oder eher nicht?
lg

87 kilo und 33er Ärmel? Wasn da los?

Meine ganz große Empfehlung: Supersätze! Alte, klassische Supersätze, is ne feine Sache! Zieh und Druckübung hinternander, und ganz klassisch im 12 wdh bereich, wschön auf Hypertrophie, müsste klappen denk ich.,

[xaver42]

Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?

[Echokinetics]

Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?

mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ...

am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps.