Monatliche/Wöchentliche zunahme

[dereineda]

Ich habe gerade erst eine Anabole Diät hinter mir mit 1800kcal und ca 30g kh. Ich bin jetzt solangsam wieder am hochfahren(muss wohl so auf die 2500+)bin atm bei 2000kcal und 100g Kh, (erste woche 60...jetzt 100) kann ich schon auf 200 oder sollte ich weiter in 30/50 Schritten oder so hochgehen?

Weiter wenn ich mal "oben" bin..kann ich dann Wöchentlich messen um etwa 250g Zunahme zu eruiren? Sowenig ist wohl doch zu ungenau..eher nach einem Monat ca 1-1,5Kg..und dann nach oben/unten anpassen? Möchte ungern wieder zufest an Fett zunehmen und halt trozdem aufbauen..da mir endlich wieder all meine Hosen gehn und ich mich eigentlich super fühl

[fatmike]

meine persönliche meinung ist, dass es zuviel ist, wenn man pro monat 1-1,5kg zunimmt. aufs jahr hochgerechnet ergibt das 12-18kg. das ist schon ne menge, zumal das meiste davon sicherlich keine muskeln sein werden.