Definition ohne Muskelmasse zu verlieren?

**Itachi1412** · 18.11.2009, 10:01

Hi ich hab mal folgende Frage.ich bin 178cm und Wiege 96kg mit einem kfa von 20%. Wie definiere ich meinen Körper am besten ohne viel muskelmasse einzubüßen. Auf steroide würde ich gerne verzichten.

**Sven1000** · 18.11.2009, 10:21

definieren = kaloriendefizit!
etwas an muskelmasse wirst du bei ner diät immer verlieren, das is normal.

edit: auch mal ins ernährungsforum schaun, stickys lesen.....

**dennis2** · 18.11.2009, 11:24

viel protein,bcaas,glutamin...die die ueblichen supplements halt,die den koerper besser regenerieren u.erholen lassen.
muskeln wirste trotzdem verlieren....die baut der koerper naturgemaess als erstes ab....

**uh-sport** · 18.11.2009, 11:37

Morgens Amino Tableten
zum Training Amino Konzentrat mit Wasser
nach dem Training Animal Pak (Vitamine,Spurenelemente usw.)
vorm Schlafen gehen Amino Tableten.....
Ist meine Empfehlung..........
Gruß
UH-Sport

**lupus** · 19.11.2009, 12:00

ketogene Ernährung

**big sepp** · 19.11.2009, 12:10

Lies dich in das Thema Diät genauer ein und verlass dich nicht auf 3 zeilige Posts.
Dafür ist das Thema zu heikel/ komplex.

Und dann kannst du geziehlte Fragen stellen.

Gruß